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藥物

膽固醇過高,光吃藥怎麼行?

固醇是一種脂肪樣物質,是細胞膜的一部分。

人體內大約七成的膽固醇􏰀是在肝臟內製造的,所以膽固醇含量主要是由基因所決定,而經由日常飲食中所攝取的膽固醇,雖然僅約佔二成,但不良的飲食習慣和偏好也是會影響到人體內膽固醇的含量。

膽固醇過高會有什麼影響?

雖然膽固醇是我們身體所需的,但是當血液中的膽固醇過多時,容易造成心血管疾病和中風的問題。

因為過多的膽固醇會囤積在動脈血管,導致血管狹窄和動脈阻塞,血液難以通過,進而導致心臟疾病的發生;若發生在腦部的血管阻塞時,便會造成中風。

一起來認識降膽固醇的明星食物吧!

  • 馬奶

馬

馬奶含有不飽和脂肪酸和低分子脂肪酸,能預防高膽固醇血症和動脈硬化。

  • 黃豆

黃豆所含的異黃酮素和纖維質,能有效降低膽固醇。

  • 燕麥

燕麥的水溶性纖維能減少腸道對膽固醇的吸收,藉此改變血液中脂肪酸的濃度,降低膽固醇和三酸甘油酯。

  • 堅果

堅果含有多元不飽和脂肪酸,能降低膽固醇並維持動脈血管的彈性和健康。

  • 深海魚

Omega-3脂肪酸能降低三酸甘油酯的濃度並保護心血管。

  • 柳橙汁

柳橙汁

柳橙汁中的植物固醇會妨礙膽固醇在腸道中的吸收,藉此降低血液中的膽固醇。

  • 孜然粉

幫助代謝,預防心血管疾病,降低膽固醇。

  • 黑木耳

黑木耳高纖,有助於排便,能加速膽固醇排出體外。

 

除了藥物和飲食,規律的運動也很重要!

有氧運動除了可以幫助增加好膽固醇的脂蛋白和降低體脂肪的含量外,還能幫助控制體重和降低心血管疾病的發生。

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